【中醫(yī)科  黎曉燕】立夏之后，炎熱的夏季也隨之到來，這也是人體消耗最大的季節(jié)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也?！狈g過來大致為夏天是自然界萬物繁盛秀美的時令。在這個時令里，植物開花結(jié)實，長勢旺盛，人們應該在晚睡早起，不要對天長炎熱感到厭煩，情志應保持愉快，切勿發(fā)怒，使氣機宣暢，通泄自如，對外界事物產(chǎn)生濃厚的興趣。這是適應夏季的氣候，保護長養(yǎng)之氣的方法。

夏季養(yǎng)生總原則

重養(yǎng)神：夏季人體心火旺，心火克肺金，易致肺氣衰。心與神合，養(yǎng)心也屬于養(yǎng)神，心靜自然涼，切不可“以熱為熱”而急躁激動，導致心火內(nèi)生。

慎起居：立夏之后，晝長夜短，此時應順應大自然陽盛陰虛的變化，晚睡早起，適當午睡。夏季陽盛于外，早起可以順應陽氣生長。

調(diào)飲食：夏季陽氣盛而陰氣衰，心火易旺，宜多吃些養(yǎng)心安神之品，如銀耳、蓮子、百合、茯苓等。同時，可適當吃點“苦”，如苦瓜、苦菜等，具有清熱解暑的作用。

養(yǎng)津液：盛夏極易因出汗太多而耗津傷液，要注意補充水分和礦物質(zhì)。

宜防暑：做好防暑降溫的工作，避免在烈日下長時間勞作或奔走，常備防暑降溫的藥物，如藿香正氣水、仁丹等；適當喝綠豆湯及西瓜等清涼水果來解暑。