女性到了一定年齡，要注意的事項比較多，尤其是在40歲以后的女性，更是要注意自身是否絕經(jīng)，如果有絕經(jīng)的現(xiàn)象，就需要對自身進(jìn)行很好的保養(yǎng)，這樣才能夠延緩衰老，那絕經(jīng)后如何保養(yǎng)呢？在這點上也是很多女性不了解的，對絕經(jīng)后女性在保養(yǎng)上，也是需要全面的進(jìn)行最佳。
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圍絕經(jīng)期婦女的生理特點
圍絕經(jīng)期是指婦女從生殖功能旺盛的狀態(tài)逐漸走向衰退，最后接近完全停止的一個過渡時期，約在45-55歲之間。一個女性，從青春期開始經(jīng)過了30-40年周期性的有月經(jīng)的生理階段后，隨著卵巢功能開始衰退，體內(nèi)原有的內(nèi)分泌開始紊亂而漸入圍絕經(jīng)期。圍絕經(jīng)期可分為絕經(jīng)、絕經(jīng)前期、絕經(jīng)過渡期、絕經(jīng)后期四個階段。常出現(xiàn)潮熱、出汗、心悸、眩暈、易激動、焦慮、失眠、月經(jīng)紊亂、性欲減退等癥狀，易發(fā)生冠心病和心肌梗死等疾病。
隨著生活水平的提高，個人體質(zhì)增強，絕經(jīng)期可向后推延，約1/3婦女可通過神經(jīng)、內(nèi)分泌的自我調(diào)節(jié)達(dá)到新的平衡而無自覺癥狀； 2/3的婦女則會出現(xiàn)上述癥狀。進(jìn)入圍絕經(jīng)期，由于內(nèi)分泌的紊亂，使原有的生理和心理平衡受到影響， 是婦科腫瘤及心血管疾病的好發(fā)階段。
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圍絕經(jīng)期常見臨床癥狀
由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，低雌激素血癥引起生殖器官、尿道與乳房雌激素依賴組織和器官結(jié)構(gòu)與功能的改變，還可以引起糖代謝、脂代謝與骨代謝變化，產(chǎn)生各種癥狀和疾病，主要表現(xiàn)為：
1. 植物神經(jīng)功能失調(diào)合并神經(jīng)一心理的癥候群：血管舒縮功能紊亂，潮紅、潮熱、出汗為典型癥狀。
2. 精神神經(jīng)癥狀：情緒不穩(wěn)，易激動，多言多語，煩躁不安，抑郁憂慮，記憶力減退；高血壓，血壓可一過性上升，常伴頭痛、頭暈、胸悶；心悸及假性心絞痛，胸部不適、氣促，深長嘆息樣呼吸；心前區(qū)及心室痙攣，與體力活動無關(guān)，服硝酸甘油不緩解，心電圖表現(xiàn)正常。
3. 月經(jīng)失調(diào)：表現(xiàn)為無排卵月經(jīng)，周期變短，不規(guī)則出血或月經(jīng)稀發(fā)閉經(jīng)。
4. 骨質(zhì)疏松：由于骨質(zhì)吸收速度快于骨質(zhì)生成所致，使骨質(zhì)丟失而變?yōu)槭杷?，表現(xiàn)在腰背及四肢、關(guān)節(jié)的酸痛。其發(fā)生與雌激素下降有關(guān)。此外， 飲食中缺乏蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素d 以及活動過少， 也是導(dǎo)致發(fā)生骨質(zhì)疏松的重要因素。
5. 易發(fā)腫瘤等：此時期為婦女腫瘤的高發(fā)年齡，如：子宮內(nèi)膜癌、子宮頸癌、卵巢腫瘤、乳腺癌等。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，可提高治療效果及患者生存率。
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圍絕經(jīng)期如何保健
主要應(yīng)以社區(qū)為基礎(chǔ)進(jìn)行綜合保健，以提高圍產(chǎn)期婦女的自我保健能力為重點，生理保健和心理保健并重。主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
心理支持：
利用社區(qū)中，社區(qū)醫(yī)生與社區(qū)群眾關(guān)系較為密切的優(yōu)勢，關(guān)心、理解、同情這一群體的人群。在與她們的交談咨詢過程中，多用安慰、鼓勵語言，同時注意對其隱私問題進(jìn)行保密。建立個人健康檔案，進(jìn)行個體化的保健及治療，幫助其正確認(rèn)識圍絕經(jīng)心身反應(yīng)，適應(yīng)社會和家庭變化，樹立平穩(wěn)渡過圍絕經(jīng)期的信心。
社會干預(yù)：
向這一群體的家庭成員宣傳相關(guān)知識，取得患者家庭成員的關(guān)心、理解和支持。各級醫(yī)院增設(shè)圍絕經(jīng)期保健門診，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心增設(shè)圍絕經(jīng)期保健咨詢服務(wù)，不斷提高群眾對圍絕經(jīng)期保健知曉率及常見病的防治認(rèn)識。使整個社會都來關(guān)注這一時期的婦女群體。
定期健康檢查：
每隔6～ 12個月做一次婦女病及腫瘤普查，做好疾病的篩查， 做到無病早防，有病早治。如果月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，應(yīng)及時就診，以免失血過多，導(dǎo)致貧血，要重視絕經(jīng)后出血。
健康教育：
①建立健康的生活方式包括：a）合理調(diào)整營養(yǎng)和培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣；b）適當(dāng)運動；c）維護(hù)正常體重，保持正常體態(tài)；d）充分睡眠； e）注意個人衛(wèi)生，特別要保持外陰清潔；f）和諧的性生活。②學(xué)會并加強自我監(jiān)測，掌握健康的標(biāo)準(zhǔn)和常見病的早期癥狀，提高自我監(jiān)測能力。③健康宣教：通過多種宣教方式，使圍絕經(jīng)期婦女、家人、社會都能認(rèn)識圍絕經(jīng)期保健的重要意義和內(nèi)容，共同為圍絕經(jīng)期婦女營造一個良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，給予她們更多的關(guān)心，使她們能順利度過這一特殊的生理時期。普及圍絕經(jīng)期常見病的防治知識，重視婦科惡性腫瘤、特別是乳腺癌和宮頸癌的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，提高防治質(zhì)量。
藥物治療：
①性激素替代療法（hrt）可以緩解圍絕經(jīng)期癥狀，減輕泌尿生殖器官萎縮，減少心血管疾病的發(fā)病率和病死率，預(yù)防骨質(zhì)疏松。②植物雌激素治療：植物雌激素是具有雌激素活性的植物化合物，由植物中提取，其具有緩解絕經(jīng)期綜合癥狀、抗腫瘤作用、心血管病的保護(hù)作用、預(yù)防骨質(zhì)疏松作用、改善肝功能、抗糖尿病等功效而備受青睞。提高圍絕經(jīng)期婦女的生活質(zhì)量，延緩衰老，是圍絕經(jīng)期保健的方案之一。
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總而言之，圍絕經(jīng)期是每個女性都要面對的一個生理過程，婦女圍絕經(jīng)期有其特殊的生理和心理方面的變化，如果忽視了保健作用，可能使這些變化向病理方向發(fā)展，因此，提高圍絕經(jīng)期婦女自我保健能力是非常重要的，也是非常必要的。
圍絕經(jīng)期的保健和治療不應(yīng)是專科的診療過程，還應(yīng)包括心理和社會干預(yù)的過程。在社區(qū)的保健和治療過程中，應(yīng)發(fā)揮社區(qū)醫(yī)療的優(yōu)勢，進(jìn)行個性化、連續(xù)性和綜合性的保健醫(yī)療服務(wù)。在社區(qū)中還應(yīng)面向所有人群進(jìn)行圍絕經(jīng)期的健康教育，建立社區(qū)支持網(wǎng)絡(luò)，使絕經(jīng)期的婦女能夠得到家庭和社會的理解和支持，提高她們的生活質(zhì)量，對家庭、社會都具有十分重要的意義。
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